Łagodne wejście do pozycji kwiatu lotosu – Padmasany
Padmasana, czyli pozycja lotosu, od wieków symbolizuje równowagę, stabilność i wewnętrzny spokój. Choć wielu osobom kojarzy się z zaawansowaną asaną, jej istotą nie jest osiągnięcie określonego kształtu, lecz stworzenie w ciele warunków do wygodnego siedzenia, swobodnego oddechu i medytacyjnej obecności.
Podczas trzech spotkań będziemy krok po kroku przygotowywać ciało do bezpiecznego i świadomego wejścia w Padmasanę. Skupimy się na otwieraniu bioder, budowaniu stabilności oraz rozwijaniu uważności, pamiętając, że każde ciało ma własną drogę i własne tempo rozwoju.
Warsztaty są przeznaczone zarówno dla osób, które marzą o wykonaniu pozycji lotosu, jak i dla tych, które chcą poprawić mobilność bioder, komfort siedzenia oraz pogłębić swoją praktykę medytacji i pranajamy.
17.08 – Otwieranie bioder
Pierwsze spotkanie poświęcimy budowaniu mobilności, miękkości i przestrzeni w obrębie bioder oraz miednicy. Poznamy ćwiczenia pomagające stopniowo zwiększać zakres ruchu w stawach biodrowych, rozluźniać napięcia i odzyskiwać swobodę ruchu. Nauczymy się również rozpoznawać różnicę pomiędzy zdrowym otwieraniem ciała a przekraczaniem jego granic.
19.08 – Stabilizacja i zakorzenienie
Pozycja lotosu wymaga nie tylko elastyczności, ale również stabilności. Podczas drugiego spotkania skupimy się na wzmacnianiu centrum ciała, wydłużaniu kręgosłupa oraz budowaniu świadomego podparcia w miednicy. Przyjrzymy się bezpiecznemu ustawieniu kolan i bioder, aby praktyka była komfortowa i pozbawiona niepotrzebnych przeciążeń.
20.08 – Rozkwit Lotosu
Ostatnie spotkanie będzie zaproszeniem do doświadczenia Padmasany w sposób łagodny i uważny. Wykorzystamy przygotowanie z poprzednich warsztatów, aby odnaleźć własną wersję pozycji lotosu lub jej dostępnych wariantów. Połączymy pracę z ciałem z oddechem, bezruchem i medytacyjną obecnością. To czas na zatrzymanie, obserwację i doświadczenie jakości, którą symbolizuje lotos — spokoju, stabilności i rozkwitu.
Nie chodzi o to, aby za wszelką cenę wykonać Padmasanę. Chodzi o stworzenie przestrzeni, w której ciało może otwierać się naturalnie, a umysł odnajdywać coraz więcej ciszy i lekkości.
📅 Termin: 17/19/20 sierpnia 2026 18:00 – 19:15
📍 Miejsce: Przystań Joga w Dobieszowicach
💰 Pełna cena: 220 zł – płatne w dniu warsztatu (100 zł przy rezerwacji miejsca)
Nie czekaj! Zapisz się już teraz i zrób pierwszy krok do zdrowszego, bardziej świadomego życia!
📩 Zarezerwuj miejsce: przystanjoga.pl/kursy-i-warsztaty
Wpłata w wysokości 100 zł (tytułem zadatku/rezerwacji miejsca) jest bezzwrotna w przypadku rezygnacji uczestnika z udziału w warsztatach na mniej niż dwa dni przed ich rozpoczęciem. Kwota ta pokrywa koszty organizacyjne i administracyjne związane z blokowaniem miejsca. Zapis na warsztat jest równoznaczny z akceptacją tej zasady.