Trzy kroki do Sirsasany
Sirsasana, nazywana w tradycji jogi „królową asan”, od wieków symbolizuje odwagę, równowagę i zmianę perspektywy. Choć dla wielu osób stanie na głowie wydaje się spektakularnym osiągnięciem, jego prawdziwa wartość nie tkwi w samym odwróceniu ciała, lecz w procesie, który do niego prowadzi.
Podczas trzech spotkań będziemy krok po kroku budować fundamenty niezbędne do bezpiecznej praktyki pozycji odwróconych. Skupimy się na wzmacnianiu obręczy barkowej, rozwijaniu stabilności centrum ciała, pracy z równowagą oraz oswajaniu naturalnego lęku przed utratą kontaktu z podłożem.
Warsztaty są przeznaczone zarówno dla osób, które marzą o swojej pierwszej Sirsasanie, jak i dla tych, którzy chcą udoskonalić technikę, poprawić stabilność i lepiej zrozumieć mechanikę tej pozycji.
Spotkanie 1 – Fundament stabilności
Pierwsze spotkanie poświęcimy budowaniu siły i świadomości niezbędnej do bezpiecznej praktyki. Skupimy się na pracy obręczy barkowej, ramion oraz mięśni głębokich tułowia. Nauczymy się prawidłowego ustawienia przedramion, barków i głowy, tak aby ciężar ciała był rozłożony w sposób wspierający stabilność i bezpieczeństwo.
To etap budowania zaufania do własnego ciała oraz poznawania zasad, które stanowią podstawę wszystkich kolejnych kroków.
Spotkanie 2 – Równowaga i kontrola
Drugie spotkanie będzie poświęcone rozwijaniu równowagi oraz świadomej pracy centrum ciała. Poznamy ćwiczenia przygotowujące do unoszenia nóg, nauczymy się kontrolować środek ciężkości oraz pracować z oddechem w momentach większego wyzwania.
Przyjrzymy się również temu, jak reagujemy na odwrócenie perspektywy i jak stopniowo oswajać lęk, który często pojawia się podczas pierwszych prób pozycji odwróconych.
Spotkanie 3 – Odwrócenie perspektywy
Ostatnie spotkanie będzie integracją wszystkich poznanych elementów. Wykorzystamy wypracowaną siłę, stabilność i świadomość, aby stopniowo zbliżać się do pełnej Sirsasany lub jej dostępnych wariantów.
Będziemy pracować indywidualnie, szanując możliwości każdego uczestnika i pamiętając, że pełna pozycja nie jest celem samym w sobie. Najważniejsze jest doświadczenie lekkości, koncentracji i wewnętrznego spokoju, które pojawiają się, gdy ciało i umysł zaczynają współpracować w nowy sposób.
Nie chodzi o to, by za wszelką cenę stanąć na głowie. Chodzi o rozwijanie siły, odwagi i zaufania do własnego ciała. Dla wielu osób największym odkryciem będzie nie sama pozycja, lecz droga prowadząca do niej – pełna uważności, cierpliwości i małych kroków, które z czasem otwierają zupełnie nową perspektywę.
📅 Termin: 6/8/10 lipca 2026 18:00 – 19:15
📍 Miejsce: Przystań Joga w Dobieszowicach
💰 Pełna cena: 220 zł – płatne w dniu warsztatu (100 zł przy rezerwacji miejsca)
Nie czekaj! Zapisz się już teraz i zrób pierwszy krok do zdrowszego, bardziej świadomego życia!
📩 Zarezerwuj miejsce: przystanjoga.pl/kursy-i-warsztaty
Wpłata w wysokości 100 zł (tytułem zadatku/rezerwacji miejsca) jest bezzwrotna w przypadku rezygnacji uczestnika z udziału w warsztatach na mniej niż dwa dni przed ich rozpoczęciem. Kwota ta pokrywa koszty organizacyjne i administracyjne związane z blokowaniem miejsca. Zapis na warsztat jest równoznaczny z akceptacją tej zasady.