Hanumanasana swoją nazwę zawdzięcza Hanumanowi – bohaterowi indyjskiego eposu Ramajana, symbolowi odwagi, oddania i wiary we własne możliwości.
Według legendy Hanuman wykonał potężny skok nad oceanem, aby dotrzeć do celu swojej misji. W praktyce jogi pozycja ta przypomina, że wielkie cele osiąga się nie jednym spektakularnym skokiem, lecz cierpliwym przygotowaniem, konsekwencją i zaufaniem do procesu.
Dlatego podczas warsztatów będziemy skupiać się nie tyle na samym szpagacie, ile na budowaniu fundamentów, które pozwolą ciału rozwijać się w sposób bezpieczny i świadomy.
Małpi skok, czyli 3 kroki do Hanumanasany”
Zapraszamy na cykl trzech warsztatów, podczas których krok po kroku przygotujemy ciało do szpagatu podłużnego. Skupimy się nie tylko na zwiększaniu elastyczności, ale również na budowaniu siły, stabilności i świadomości ruchu, które są niezbędne do bezpiecznego pogłębiania zakresów.
Spotkanie 1 – FUNDAMENT RUCHU. Mobilizacja bioder, miednicy i kręgosłupa. Nauka prawidłowego ustawienia ciała oraz aktywnej pracy nóg.
Spotkanie 2 – ELASTYCZNOŚĆ I STABILNOŚĆ. Praca z tylną i przednią stroną nóg, zginaczami bioder oraz mięśniami pośladkowymi. Łączenie rozciągania z aktywizacją.
Spotkanie 3 – INTEGRACJA I DROGA DO SZPAGATU.
Połączenie poznanych elementów w spójną praktykę. Indywidualne warianty i bezpieczne pogłębianie pozycji przygotowujących do szpagatu.
Choć inspiracją do warsztatów jest Hanumanasana (szpagat podłużny), celem nie jest osiągnięcie pełnego szpagatu za wszelką cenę. Dla wielu osób największą korzyścią będzie poprawa komfortu ruchu, większa swoboda w biodrach i nogach oraz lepsze zrozumienie własnego ciała.
Pełny szpagat nie jest miarą sukcesu. Każde ciało ma inną budowę, proporcje i możliwości. Warsztaty są okazją do poznania bezpiecznych metod pracy nad mobilnością oraz odkrycia, jak wiele można zyskać, nawet jeśli Hanumanasana pozostanie jedynie kierunkiem, a nie celem samym w sobie.
Cykl jest odpowiedni zarówno dla osób, które dopiero rozpoczynają pracę nad mobilnością bioder i nóg, jak i dla praktykujących, którzy chcą pogłębić swoją praktykę w sposób bardziej świadomy i bezpieczny. Niezależnie od tego, czy wykonasz pełny szpagat, z pewnością zyskasz większą swobodę ruchu, lepszą stabilność oraz nowe spojrzenie na rozwój w praktyce jogi — jako proces wymagający cierpliwości, uważności i szacunku dla własnego ciała.
📅 Termin: 22/24/26 lipca 2026 18:00 – 19:15
📍 Miejsce: Przystań Joga w Dobieszowicach
💰 Pełna cena: 220 zł – płatne w dniu warsztatu (100 zł przy rezerwacji miejsca)
Nie czekaj! Zapisz się już teraz i zrób pierwszy krok do zdrowszego, bardziej świadomego życia!
📩 Zarezerwuj miejsce: przystanjoga.pl/kursy-i-warsztaty
Wpłata w wysokości 100 zł (tytułem zadatku/rezerwacji miejsca) jest bezzwrotna w przypadku rezygnacji uczestnika z udziału w warsztatach na mniej niż dwa dni przed ich rozpoczęciem. Kwota ta pokrywa koszty organizacyjne i administracyjne związane z blokowaniem miejsca. Zapis na warsztat jest równoznaczny z akceptacją tej zasady.