Czas trwania: 1h 15 min
Joga ogólna to uważna praca z ciałem, oddechem i umysłem dla osób na każdym poziomie zaawansowania. Przy zaangażowaniu mięśni i pełnej koncentracji oraz użyciu akcesoriów: pasek, krzesło, klocek, koc przykładamy szczególną uwagę do precyzji ruchów i osiągnięciu konkretnego rezultatu. Zajęcia składają się na cykl miesięczny.
W każdym tygodniu miesiąca skupiamy się na innej grupie asan:
1 tydzień – pozycje stojące. Odświeżają, energetyzują umysł i ciało, poprawiają stabilność, równowagę i korygują postawę.
2 tydzień – pozycje siedzące, skłony i skręty. Rozciągają mięśnie tylne i wewnętrzne nóg, uelastyczniają kręgosłup, zwiększają jego ruchomość i ukrwienie, łagodzą napięcia nerwowe.
3 tydzień – wygięcia w tył i pozycje brzuszne. Rozciągając mięśnie otaczające serce zwiększają przestrzeń tlenową, wzmacniają centrum ciała, rozciągają
biodra i przednie części ud.
4 tydzień – pozycje odwrócone, balansowe i relaksacyjne. Wzmacniają korpus, zwiększają ukrwienie mózgu, serca i płuc.