Czas trwania: 1h 30 min
Zajęcia skierowane są do osób znających podstawowe pozycje (asany) i które chciałyby popracować nad gibkością i elastycznością swojego ciała.
Metoda vinjasy oparta jest na koordynacji ruchu z oddechem, płynnym przechodzeniu z pozycji do pozycji lub przeplatania dłużej trzymanych pozycji przejściami vinjasowymi.
Dla osób początkujących brak znajomości pozycji może skutkować trudnościami w podążaniu za tempem praktyki.
Struktura zajęć
- wyciszenie i oddech
- rozgrzewka całego ciała
- stabilizacja asan w vinyasie
- hatha joga
- pozycje wyciszające
- relaksacja
- Korzyści z praktyki:
- usprawniane układu krążeniowo-oddechowego
- wzmacnianie mięśni grzbietu i głębokich core
- redukcja konsekwencji siedzącego trybu życia
- budowanie wspierającej relacji z własnym ciałem
