Czas trwania: 1h 30 min
Praktyka łącząca elementy jogi, akrobatyki, tańca i pilatesu… a przede wszystkim świetna zabawa.
Pracujemy z wykorzystaniem hamaka, popularnie zwanego chustą.
Ciało zawieszone w chuście pracuje w zupełnie inny sposób, co w niektórych przypadkach ułatwia wykonywanie pozycji, a w innych utrudnia, a to skutkuje wzmocnieniem ciała i mocniejszym zaangażowaniem konkretnych grup mięśniowych.
Korzyści z praktyki
Ułatwienie niektórych pozycji – podparcie chustą pozwala mniej wysiłkowo wejść do pozycji i trwać w niej dłużej, doświadczając płynących z pozycji korzyści.
Znaczące ułatwianie, a często wręcz umożliwienie wykonywania pozycji odwróconych – wartościowe szczególnie dla osób, które z powodu problemów z kręgosłupem lub obręczą barkową nie mogą praktykować tych pozycji w tradycyjny sposób.
Utrudnienie niektórych pozycji – poprzez przeniesienie punktu podparcia ciało zmuszone jest do pracowania w szczególny ( inny niż zazwyczaj) sposób. Szczególnie korzystne dla wzmocnienia mięśni głębokich.
Wzmocnienie pleców, ramion i rąk – większość uniesień na chuście angażuje mięśnie górnej części ciała, buduje siłę, koordynację i integrację.
Poprawienie nastroju – każda aktywność fizyczna wyzwala hormony szczęścia, ale dzieje się tak szczególnie jeśli doświadczasz latania, wiszenia głowa w dół i masz mnóstwo dobrej zabawy
Pokonanie własnych ograniczeń – zmiana schematów ruchu i wyzwania jakie podejmiesz pomagają pokonywać własne lęki i blokady, dodają odwagi, wiary w siebie i dużo satysfakcji
Rozluźnienie – poprzez zawieszenie ciała nad ziemią grawitacja pozwala rozluźnić mięśnie, rozciągnąć struktury kostne – w tym przeciwdziała naciskowi na kręgosłup i wydłuża przestrzenie między kręgami, poprawia zakresy ruchów w stawach.
Dotlenienie i poprawa krążenia – dzięki przyjmowaniu różnych pozycji i pracy w wieku płaszczyznach pomagamy naszemu sercu doprowadzać krew do wszystkich narządów, przez co zapewniamy ciału optymalne odżywienie. Praktyka obniża ryzyko chorób sercowo – naczyniowych. Obniża ciśnienie krwi, poziom cholesterolu i glukozy. Dobroczynne wpływa także na układ hormonalny i trawienny.
Relaks – łagodne kołysanie, uczucie otulenia, schowania w bezpiecznych kokonie chusty przywodzi skojarzenie z pełnym ciepła i spokoju okresem prenatalnym. Chusta osłania nas przed światem zewnętrznym i pozwala przytulić się do siebie, odpocząć i zanurzyć w blogi relaks. To z kolei zmniejsza poziom chronicznego stresu i drażliwości
PRZECIWWSKAZANIA DO PRAKTYKI
(każdy przypadek warto skonsultować indywidualnie)
- problemy ze wzrokiem (jaskra),
- ciąża,
- ostre zapalenie zatok
- zapalenie stawów
- nadciśnienie tętnicze lub bardzo niskie ciśnienie zawroty głowy,
- częste omdlenia,
- choroby serca,
- osteoporoza,
- menstruacja
- przebyta niedawno operacja
