Oddech. Ruch. Obecność.
Ashtanga Joga często kojarzy się z dynamiczną i wymagającą praktyką. W rzeczywistości jej sercem nie są skomplikowane pozycje, lecz oddech, koncentracja i uważne podążanie za własnym procesem.
Podczas tego warsztatu wspólnie przyjrzymy się I serii Ashtanga Jogi – sekwencji, która stopniowo wzmacnia ciało, zwiększa mobilność i pomaga odnaleźć większą stabilność zarówno na macie, jak i poza nią. Poznamy jej strukturę, logikę oraz sposób, w jaki kolejne pozycje przygotowują nas do następnych etapów praktyki.
To nie będzie trening nastawiony na osiąganie idealnych kształtów. Będzie to spotkanie z praktyką, która uczy cierpliwości, regularności i słuchania własnego ciała.
Podczas warsztatu:
- poznasz podstawowe założenia Ashtanga Jogi,
- nauczysz się oddechu Ujjayi i zasad synchronizacji oddechu z ruchem,
- dowiesz się, czym są bandhy i dlaczego są tak ważne w praktyce,
- przejdziesz przez wybrane elementy I serii z dokładnym omówieniem techniki,
- poznasz modyfikacje dostosowane do swoich możliwości.
Warsztat jest odpowiedni zarówno dla osób początkujących, jak i dla tych, którzy praktykują już jogę i chcą poszerzyć swoje doświadczenie o jedną z najbardziej tradycyjnych metod pracy z ciałem i umysłem.
Zapraszam Cię do praktyki, w której nie chodzi o to, by zrobić więcej, lecz by głębiej poczuć. Do spotkania z oddechem, który prowadzi ruch, i z ciałem, które krok po kroku odnajduje swoją siłę, lekkość i równowagę.
Plan warsztatu:
- Opowieść o Vinyasie – założenia sekwencjonowania i poziomy trudności.
- Vinyasa dla każdego – respektowanie potrzeb, możliwości i ograniczeń ciała.
- I Seria Ashtanga Yogi – korzyści, zagrożenia i modyfikacje.
- Relaks i wyciszenie.
- Rozgrzewka dla układu powięziowo-nerwowego.
- Surya Namaskar A i B
- Sekwencja I serii Ashtanga Yogi.
- Relaksacja.
W trakcie warsztatu przewidujemy jedną lub dwie przerwy z poczęstunkiem – w zależności od potrzeb grupy.
Prowadzenie: Hanna Czyż
📅 Termin: 27 czerwca 2026 10:30 – 14:30
📍 Miejsce: Przystań Joga w Dobieszowicach
💰 Pełna cena: 220 zł – płatne w dniu warsztatu (110 zł przy rezerwacji miejsca)
Nie czekaj! Zapisz się już teraz i zrób pierwszy krok do zdrowszego, bardziej świadomego życia!
📩 Zarezerwuj miejsce: przystanjoga.pl/kursy-i-warsztaty
Wpłata w wysokości 110 zł (tytułem zadatku/rezerwacji miejsca) jest bezzwrotna w przypadku rezygnacji uczestnika z udziału w warsztatach na mniej niż dwa dni przed ich rozpoczęciem. Kwota ta pokrywa koszty organizacyjne i administracyjne związane z blokowaniem miejsca. Zapis na warsztat jest równoznaczny z akceptacją tej zasady.