Kurs jogi od podstaw
Chcesz rozpocząć praktykę jogi, ale nie wiesz, od czego zacząć? Ten dwumiesięczny kurs został przygotowany z myślą o osobach początkujących oraz tych, które chcą spokojnie wrócić do praktyki i uporządkować podstawy.
Spotykamy się w kameralnej, zamkniętej grupie w Przystani Joga w Dobieszowicach. Przez 10 spotkań krok po kroku poznasz podstawowe pozycje jogi, nauczysz się świadomej pracy z oddechem i ciałem oraz podstaw relaksacji i medytacji.
Najważniejsze informacje
Start: 16 października 2026
Termin: piątki, 17:45–19:15
Liczba spotkań: 10 × 90 minut
Miejsce: Przystań Joga, Dobieszowice
Grupa: maksymalnie 14 osób
Cena: 480 zł
Prowadząca: Hanna Czyż
Program kursu
Podczas kolejnych spotkań krok po kroku poznasz najważniejsze elementy praktyki jogi. Program został ułożony tak, aby stopniowo budować świadomość ciała, oddechu i bezpiecznej pracy w pozycjach.
- oddech w jodze i synchronizacja oddechu z ruchem
- mięśnie głębokie, w tym przepona i mięśnie dna miednicy
- sekwencje Powitania Słońca
- pozycje stojące
- siady i skłony
- wygięcia i skręty
- pozycje wzmacniające
- regeneracja i praca z biodrami
- techniki relaksacyjne
- pranajama i medytacja
- świadome łączenie poznanych elementów w samodzielną praktykę
Kurs odbywa się w zamkniętej, kameralnej grupie, dzięki czemu tempo pracy może być dopasowane do potrzeb uczestników. Taka forma daje przestrzeń na pytania i pozwala prowadzącej na bardziej indywidualne podejście do każdej osoby.
Co obejmuje cena kursu?
Cena 480 zł obejmuje cały dwumiesięczny kurs oraz materiały wspierające samodzielną praktykę.
- 10 spotkań na żywo po 90 minut
- materiały PDF z opisami asan, praktyk i technik relaksacyjnych
- materiały dotyczące pracy mięśni głębokich, m.in. przepony i mięśni dna miednicy
- nagranie każdych zajęć, dzięki któremu możesz wrócić do praktyki lub odrobić nieobecność
- krótkie filmy z praktyką domową utrwalającą materiał z zajęć
- możliwość indywidualnej konsultacji z prowadzącą, bezpośrednio, mailowo lub telefonicznie
- ankietę początkową i końcową, pomagające uwzględnić indywidualne potrzeby uczestników
Co zyskasz po ukończeniu kursu?
Po ukończeniu kursu otrzymasz certyfikat, możesz też dołączyć do regularnych zajęć w Przystani Joga. Zdobyta wiedza pozwoli Ci świadomie i bezpiecznie pracować z własnym ciałem, nawet jeśli Twoja kondycja, siła czy zakresy ruchu nadal będą się rozwijać.
Nauczysz się rozpoznawać możliwości swojego ciała, modyfikować pozycje i świadomie decydować, kiedy warto zrobić mniej. Dzięki temu łatwiej będzie Ci rozwijać własną praktykę w sposób bezpieczny i wspierający dobre samopoczucie.
Czy ten kurs jest dla każdego?
Kurs rozpoczynamy od podstaw, jednak podczas zajęć pracujemy w różnych zakresach ruchu i poznajemy wiele grup pozycji. Dlatego nie jest on przeznaczony dla osób z poważnymi problemami zdrowotnymi wymagającymi indywidualnego lub terapeutycznego podejścia.
Jeśli masz poważne ograniczenia układu kostno-mięśniowego, choroby układu krążenia, jesteś po operacji lub zmagasz się z inną chorobą, przed zapisem skontaktuj się z nami i skonsultuj możliwość udziału z lekarzem lub fizjoterapeutą.
Jeśli okaże się, że kurs nie jest dla Ciebie odpowiednią formą praktyki, pomożemy dobrać łagodniejsze zajęcia, takie jak joga powięziowa, joga dla kręgosłupa lub spotkanie indywidualne.
Zapisy i płatność
Aby zapisać się na kurs, wpłać 280 zł opłaty rezerwacyjnej. Pozostałe 200 zł płatne jest na miejscu podczas pierwszych zajęć.
W przypadku rezygnacji później niż tydzień przed rozpoczęciem kursu opłata rezerwacyjna nie podlega zwrotowi, chyba że znajdziesz inną osobę na swoje miejsce.
Jeśli potrzebujesz faktury za kurs, poinformuj nas o tym mailowo lub telefonicznie przed dokonaniem wpłaty.