Jeżeli od pewnego czasu myślisz o spróbowaniu jogi, ale nie jesteś pewny/-a, czy to dla Ciebie, masz obawy przed zajęciami w grupie lub praktykowałeś/-aś wcześniej i chcesz wrócić do podstaw – ten kurs został stworzony właśnie z myślą o Tobie.
Zaczynamy spokojnie i bez presji. Od zupełnych podstaw, w bezpiecznej, zamkniętej grupie, z jasno zaplanowanym programem i indywidualnym podejściem do każdego uczestnika.
Dla kogo?
- dla osób zupełnie początkujących,
- dla tych, którzy chcą wrócić do jogi i ugruntować podstawy,
- dla osób odczuwających sztywność, stres, brak formy,
- bez konieczności wcześniejszej praktyki jogi.
Nie musisz mieć idealnej kondycji ani „formy”. Liczy się gotowość do spotkania z własnym ciałem i oddechem.
Lepsze samopoczucie, większa elastyczność, stabilność i spokojniejszy umysł pojawią się jako naturalny efekt regularnej praktyki.
Ważna informacja zdrowotna
Kurs nie jest przeznaczony dla osób z poważnymi problemami zdrowotnymi.
Pracujemy we wszystkich zakresach ruchu, dlatego w przypadku zaawansowanych schorzeń układu kostno-mięśniowego, krążenia lub innych chorób – skontaktuj się z nami przed zapisem i skonsultuj udział z lekarzem.
Jeśli kurs okaże się nieodpowiedni, zaproponujemy:
- zajęcia terapeutyczne (joga powięziowa, joga dla kręgosłupa),
- lub pracę indywidualną dopasowaną do Twoich potrzeb.
Program kursu
- oddech w jodze – synchronizacja oddechu z ruchem
- mięśnie głębokie (w tym mięśnie dna miednicy) jako podstawa pracy w asanach
- sekwencje Powitania Słońca
- pozycje stojące
- siady i skłony
- wygięcia i skręty
- wzmacnianie
- regeneracja i praca z biodrami
- techniki relaksacyjne, pranajama i medytacja
- podsumowanie i integracja praktyki
Organizacja zajęć
- 10 spotkań po 100 minut
- środy, godz. 17:40–19:20
- termin: 14.01–18.03.2026
- zamknięta grupa, maks. 16 osób
- wszystkie zajęcia są nagrywane
- po każdym spotkaniu:
- materiały PDF,
- link do nagrania zajęć,
- skrócony film z kluczowymi zagadnieniami
Koszt: 480 zł (zaliczka 280 zł, pozostała kwota płatna gotówką na pierwszych zajęciach)
Rezygnacja:
- przy rezygnacji na tydzień przed startem zaliczka nie jest zwracana
- wyjątek: znalezienie osoby na swoje miejsce
Faktura:
- zgłoś mailowo lub telefonicznie przed zapisem i wpłatą
Cena obejmuje:
- 10 spotkań na żywo (100 minut każde),
- materiały PDF z opisami asan, technik i praktyk,
- filmy z animacjami pracy mięśni głębokich,
- nagrania zajęć (do odtworzenia i praktyki),
- dodatkowe krótkie praktyki domowe,
- możliwość indywidualnych konsultacji (na żywo / mail / telefon),
- ankietę początkową i końcową – dla indywidualnego podejścia.
Po ukończeniu kursu
Będziesz gotowy/-a do udziału w regularnych zajęciach Przystani Joga.
Nauczysz się rozpoznawać swoje granice, pracować świadomie i bezpiecznie – nawet jeśli Twoja siła, kondycja i zakresy ruchu są w trakcie rozwoju.
📅 17.01.2026 godz. 10.30 – 15.00
📍Przystań Joga w Dobieszowicach
💰480zł (wpłata przy zapisie 280zł, reszta gotówką w dniu warsztatu)
Nie czekaj! Zapisz się już teraz i zrób pierwszy krok do zdrowszego, bardziej świadomego życia!
📩 Zarezerwuj miejsce: przystanjoga.pl/kursy-i-warsztaty