Zapraszamy na trzecią edycję warsztatu poświęconego dynamicznej praktyce jogi, którą jest Vinyasa.
Płynne połączenie oddechu z asanami tworzące swoisty taniec, który wzmacnia ciało i uspokaja umysł.
Podczas warsztatu szczegółowo omówimy wybrane pozycje z wygięciem do tyłu, których zadaniem wzmocnienie mięśni grzbietu oraz prawidłowe przygotowanie klatki piersiowej do „otwarcia”.
Praca na warsztatach skoncentrowana będzie na prawidłowym i przede wszystkim bezpiecznym ułożeniu i przygotowaniu ciała do wygięć.
Zajęcia skierowane są do osób znających podstawowe pozycje (asany) i które chciałyby popracować nad gibkością i elastycznością swojego ciała.
Vinyasa joga to nauka płynnego przechodzenia miedzy asanami, praktyka która może dać dużo frajdy, uśmiechu i zadowolenia z siebie.
STRUKTURA ZAJĘĆ:
🍀 wyciszenie i oddech
🍀 prawidłowy oddech Ujjayi
🍀 rozgrzewka całego ciała
🍀 omówienie pozycji: Urdhva Mukha Svanasana, Bhujangasana, Ustrasana, Kapotasana (przygotowanie)
🍀 stabilizacja asan w vinyasie (nauka sekwencji i oddechu)
🍀 sekwencja dynamiczna – vinyasa
🍀 relaksacja
Korzyści z praktyki:
🏵️ usprawniane układu krążeniowo-oddechowego
🏵️ wzmacnianie mięśni grzbietu i głębokich core
🏵️ redukcja konsekwencji siedzącego trybu życia
🏵️ budowanie wspierającej relacji z własnym ciałem
🏵️ pogłębianie praktyki własnej
🏵️ mnóstwo zabawy, uśmiechu i cała moc ENDORFIN!
📅 Start: 07 czerwca 2025, godz. 11:00
⏳ Czas trwania kursu: 2 godziny
📍 Gdzie: Przystań Joga, ul. Krótka 12a, Dobieszowice
👥 Limit miejsc: Maksymalnie 20 osób
Nie czekaj! Zapisz się już teraz i zrób pierwszy krok do zdrowszego, bardziej świadomego życia!
📩 Zarezerwuj miejsce: przystanjoga.pl/kursy-i-warsztaty