Bez zbędnych napięć w plecach. Praktyka dla tych co dużo siedzą 🙂
Równoważenie pozycji siedzącej, mało chwytliwy temat, a jeden z najbardziej potrzebnych do sprawnego funkcjonowania w dzisiejszych czasach. Wydawać by się mogło, że nie dotyczy joginów, a jednak dominujące na zajęciach jogi skłony, rozciąganie spiętych nóg i pleców przynoszą tylko chwilową ulgę, nie są pomocne w równoważeniu siedzenia! A wygięcia? Niewłaściwie wykonane mogą tylko zaszkodzić plecom.
Na warsztacie:
- poznasz proste ćwiczenia pomagające rozluźnić biodra i dolne plecy,
- dowiesz się jak równoważyć siedzenie, aby odpuściło napięcie i ból w dolnych plecach,
- będzie rozciąganie mięśni biodrowo-lędźwiowych, wzmacnianie tyłu nóg,
- wykonasz praktykę zwiększającą ruchomość miednicy i otwierającą biodra,
- będzie zwrócenie uwagi na ułożenie miednicy w pozycjach min.: o tym czy podwijanie kości ogonowej ma sens,
- pod koniec koncentracja na oddechu oraz bardzo jogowa technika kapalabhati.
Patrycja Gawlińska o sobie:
Mam 19 lat doświadczenia w prowadzeniu zajęć jogi. Moje nauczanie rozwijało się na przestrzeni lat praktyki własnej oraz poszukiwań bezpiecznych i skutecznych metod pracy z ciałem. W latach 2006-2017 podróżowałam do Indii, aby zgłębiać doświadczenie u źródeł. W sumie ponad rok spędziłam w kolebce jogi. Te lata doświadczenia pozwalają mi na lepsze nauczanie i pomoc innym w ich rozwoju. Od lat prowadzę zajęcia i warsztaty doszkalające dla nauczycieli jogi. Nie ma znaczenia w jakim stylu praktykujesz jogę lub prowadzisz zajęcia, moje wskazówki są uniwersalne. Dotyczą podstaw i możesz wykorzystać je w praktyce własnej oraz w swoim nauczaniu. Więcej informacji o mnie znajdziesz na mojej stronie www.joginka.pl
Kiedy: 18.01.2025 godz. 10.30 – 14.30 (warsztat z przerwą)
Gdzie: Przystań Joga Dobieszowice ul. Krótka 12a
Koszt: 220zł
Aby zapisać się na zajęcia zapraszamy na podstronę Kursy i Warsztaty.