Czas trwania: 60 min
Okres dorastania i wchodzenia w dorosłość jest czasem, kiedy młody człowiek odkrywa siebie na nowo, poznaje swój potencjał, ale i swoje ograniczenia. To czas wielkich zmian.
W tym szczególnym czasie bardzo ważne jest środowisko rówieśnicze, poczucie bezpieczeństwa i akceptacji.
Joga może stać się narzędziem, które pomoże młodemu człowiekowi łagodnie przejść przez czas dojrzewania i pomóc w prawidłowym kształtowaniu umysłu, duszy i ciała.
Zapraszamy na praktykę dedykowaną właśnie tej grupie odbiorców.
Zajęcia, prowadzone przez doświadczoną w pracy z młodzieżą instruktorkę, pozwalają młodym ludziom w bezpiecznych środowisku odkrywać swoje potrzeby, granice, budować moc ciała i spokój duszy… wartości tak bardzo potrzebne w tym wyjątkowym okresie życia, szczególnie w obecnych czasach.
Praktyka zawiera elementy
- pracy z ciałem
- pracy z oddechem
- mindfulness
- twórcze wizualizacje
- medytacje prowadzone
Co daje udział w praktyce?
- wsparcie wzmacniania poczucia przynależności do grupy
- zmniejszenie stresu
- odkrywanie swojej tożsamości, tego kim jestem
- odkrywanie swoich zasobów
- wzmacnianie odporności psychicznej
- poprawę koncentracji i pamięci
- zwiększenie świadomość i kontaktu ze swoim ciałem, samoakceptacji budowanie poczucia własnej wartości
- łagodzenie niepokoju i lęku
Struktura zajęć
- Koncentracja-wyciszenie
- Rozgrzewanie stawów i kręgosłupa
- Praktyka rozgrzewająca ciało (Powitanie Słońca)
- Głowna praktyka (stojące pozycje, balansujące na jednej nodze, wzmacniające centrum, pozycje brzuszne, balanse na rękach, aktywne pozycje odwrócone, aktywne wygięcia w tył, aktywne skręty tułowia)
- Pozycje wychładzające i równoważące(delikatne skręty, skłony w przód, pozycje otwierające biodra, pozycje odwrócone pasywne, pozycje wyciszające i regenerujące)
- Pranajama
- Kierowana wizualizacja, relaksacja, medytacja
- Odpoczynek w savasanie
